انبه خشک شده و فواید آن برای بدن
انبه خشک شده و فواید آن برای بدن
2021-04-14

کیوی خشک

کیوی خشک شده دارای مزه ‌ای ترش است، در میان افراد به خصوص کودکان و نوجوانان بسیار پرطرفدار است.

کیوی خشک شده دارای چربی و کالری کمی است اما مقادیر زیادی مواد معدنی و فیبر دارد.

کیوی خشک شده قند کمی دارد

که برای کسانی دچار افزایش قند خون هستند، یک میان وعده غذایی ارزشمند به حساب‌ می‌آید.

خرید کیوی خشک: برای خرید کیوی خشک درجه یک ایرانی کلیک کنید

کیوی خشک شده به دلیل طعم ترش خود این تضاد را ایجاد کرده است تا این محصول در میوه خشک مخلوط نیز مورد استفاده قرار بگیرد.

کیوی خشک و فواید آن برای بدن

کیوی خشک و فواید آن برای بدن

کیوی خشک و فواید آن برای بدن

ارزش غذایی کیوی خشک:

این میوه خشک شده منبع بسیار غنی و حاوی مقدار بسیار بالا از ویتامین C است و میزان ویتامین C موجود در آن از پرتقال هم بیشتر است.

این ویتامین موجود در کیوی خشک، 2 برابر پرتقال، 6 برابر لیموترش و میزان مواد مغذی آن 8 برابر سیب می باشد.

دانه‌های سیاه این میوه حاوی ویتامین D فراوان است.

بعلاوه تمام این ها حاوی ویتامین A ویتامین‌های B1, B3, B2 و سایر ویتامین‌های گروه ب می باشد.

کیوی از دسته میوه‌ های بسیار کم کالری است.

در 100 گرم آن ۴۷ کالری وجود. پتاسیم موجود در آن از موز بیشتر است.

دارای میزان منیزیم بسیار بالایی است و همچنین امکان ابتلا به بعضی از سرطان ‌ها و بیماری‌ های قلبی را کاهش می دهد.

کیوی دارای مس، آهن و فسفر فراوان است. این میوه دارای مواد غذایی بالا و در صد کالری بسیار پایینی است، به همین خاطر می توان آن را در رده میوه‌ های بسیار مفید قرار بدهیم.

 

خواص کیوی خشک:

کیوی خشک دارای مقدار قابل توجهی از شگفتی ‌های غذایی است.

این میوه یک منبع عالی از ویتامین C (اسید اسکوربیک) است.

در آن بعضی از ویتامین‌های دیگر مانند ویتامین A، فولات، ویتامین E (آلفا توکوفرول) و ویتامین K (فیلووینون) به مقدار قابل توجهی وجود دارد.

بعلاوه در کیوی مقدار بسیاری پتاسیم همراه با سایر مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر وجود دارد.

خواص کیوی خشک

کیوی خشک و فواید آن برای بدن

کیوه خشک و کاهش فشار خون:

اشخاصی که دارای فشار خون بالا هستند می توانند با استفاده کردن از کیوی خشک شده فشار خون را پایین بیاورند تا یک فشار خون متعادل داشته باشند.

مصرف این میوه خشک شده از لخته شدن خون در شریانات قلب جلوگیری می کند.

افرادی که کلسترول بد خون دارند می‌توانند کیوی خشک شده مانع از سکته قلبی شوند و خون خود را رقیق تر کنند.

کیوی خشک شده حاوی مقدار قابل توجهی از پتاسیم است و یک ماده مغذی برای سلامتی قلب به حساب می آید.

براساس پژوهش های انجام شده این ماده مغذی به تنهایی می تواند تاثیر بسزایی در مقابله با بیماری های قلبی داشته و به کاهش فشار خون نیز کمک فراوانی می کند.

 

کیوه خشک و بهبود سلامت پوست:

این میوه خشک شده حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E است که موجب ماندگاری رطوبت پوست‌ می‌ شود و به تولید شدن سلول‌ های پوست به خوبی کمک‌ می ‌کند.

این میوه باعث بالا رفتن انعطاف پذیری پوست می شود و در جوان‌سازی پوست نقش قابل توجهی را ایفا‌ می ‌کند.

همچنین فواید کیوی خشک به خاطر دارای بودن مقدار زیادی ویتامین C و آمینواسید باعث شده تا هنگام مصرف این میوه از پوست در برابر اشعه‌ های مضر ماورای بنفش محافظت کند.

طبق مطالعات انجام شده روی این میوه خشک الگوی غذای سالم با مصرف کیوه خشک تکمیل می ‌شود، بنا برهمین دلیل بهتر است در برنامه ‌ی روزانه‎ ی خود میوه خشک را قرار بدهیم.

 

کیوی خشک و از بین برنده استرس:

این میوه ‌ی خشک مغذی‌ توان این را دارد که در برطرف کردن استرس و درمان کم خوابی و یا بی ‌خوابی به شما کمک خوبی کند.

بقیه بیماری‌ هایی که با استفاده کردن کیوی خشک شده از بین‌ می‌رود و یا از ابتلا شدن به آن جلوگیری می‎ کند، می ‌توان به بیماری‌ های قلبی و عروقی، کاهش فشار خون، خنثی کردن اسید معده، کنترل قند خون و هضم راحت‌ تر غذا از خواص فراوان کیوی خشک شده است.

 

کیوی خشک و مبارزه با سرطان:

کیوی خشک، دارای مقدار فراوانی از ویتامین C می باشد که به دلیل مهار کردن رادیکال ‌های آزادی که به سلول ‌های پوست آسیب فراوانی می ‌‌رسانند و حتی باعث مبتلا شدن به سرطان می ‌شوند، برای بدن بسیار مفید واقع شده است.

فقط با مصرف یک کیوی در روز می‌ توانید ۷۷ درصد نیاز روزانه بدن خود را به ویتامین C تامین کنید.

می توان گفت این میوه خشک شده، ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال و لیمو دارد.

بعلاوه با مصرف کیوی خشک توان را دارید که به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک فراوانی کنید.

این میوه خشک خوشمزه دارای فیبر حل شدنی است که به رشد باکتری‌ های مفید در روده بزرگ کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را بسیار کاهش می‌ دهد.

کیوی خشک و حفظ سلامت مو

کیوی خشک و حفظ سلامت مو

کیوی خشک و حفظ سلامت مو:

مصرف این میوه خوشمزه به صورت تازه و یا خشک شده، جلوگیری کننده از ریزش موی سر است، به این دلیل که کیوی حاوی مقدار زیادی ویتامین C و E است.

بعلاوه کیوی خشک شده دارای موادی مانند روی، فسفر و منیزیم می باشد، که باعث افزایش جریان گردش خون بدن می شود و کمک کننده و سرعت بخش به رشد موی سر است.

همچنین این میوه ی خشک شده دارای مقدار فراوانی از مس است که به همین دلیل جلوگیری کننده از سفید شدن مو است.

 

کیوی خشک و تقویت سیستم ایمنی بدن:

این میوه خشک شده حاوی مقدار قابل توجهی اسیدفولیک و ویتامین C می باشد. مصرف کیوی خشک شده مقاومت بدن را در برابر انواع مختلف سرماخوردگی افزایش می دهد.

همچنین ویتامین C و اسیدفولیک، دو ماده ای هستند که باعث رشد گلبول های قرمز، سفید و پادتن ها  در بدن می شوند و در نتیجه مقاومت بدن در برابر بیماری های ویروسی را افزایش می دهد.

 

خواص کیوی خشک برای افراد سیگاری:

افرادی که سیگار می کشند نیاز به ویتامین C  فراوان دارند، زیرا مواد سمی به خصوص رادیكال های آزادی که در دود سیگار وجود دارد از بین برنده ویتامین ها است.

به همین خاطر سیگاری ها تقریبا باید ، 40 درصد ویتامین C بیشتری نسبت به افرادی که سیگاری نیستتند مصرف كنند.

این مقدار را می توانید با خوردن دو عدد این میوه خشک تأمین کنید.

 

خواص کیوی خشک برای افراد آسمی:

ويتامين C موجود در این میوه خشک خوشمزه در كاهش علائم بيماری آسم بسيار تاثیر گزار است.

پژوهش های دیگری نشان داده كودكاني كه در هفته 7 تا 5 عدد از اين ميوه استفاده می کنند داراي علائم تنفسي كمتري نسبت بـه كودكاني هستند كه در هفته فقط 1 عدد مصرف می كنند.

 

کیوی خشک و غلظت خون:

این میوه خشک شده مانند قرص آسپرين باعث رقيق شدن خون شده و از تشکیل پلاك در خون جلوگيري می كند.

کیوی خشک به دليل خاصيت كاهش دهندگی كه بر سطح تري گليسيريد دارد غلظت خون را کم تر می کند و جلوگیری کننده از تنگ شدن عروق و بروز انواع سكته ها است.

 

کیوی خشک و سلامت قلب:

اگر این میوه خشک را به صورت منظم استفاده کنید به سلامت قلب کمک فراوانی می کند.

کیوی خشک شده بعلاوه بر نداشتن کلسترول، در هر 100 گرم 312 میلی گرم پتاسیم است که به رقیق شدن خون و فرآیندهای رفع لخته خون کمک می کند که باعث می شود فشار خون را در رگ ها کاهش دهد.

کیوی بالا برنده سطح HDL خون است.  همچنین به پایین آوردن سطح تری گلیسیرید خون کمک فراوانی می کند که بهبود بخش چربی خون است.
این میوه خشک بعلاوه تمام این ها دارای کوئرستین می باشد، یک آنتی اکسیدان پلی فنول است که توان این را دارد که به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

کیوی خشک و فواید آن برای بدن

خواص کیوی خشک برای افراد سیگاری

خواص کیوی خشک برای افراد سیگاری

کیوی خشک و تاثیر آن در بهبود خلق و خو:

خوردن یک کاسه از این میوه خشک راه حل بسیار خوبی برای مبارزه با خلق و خوی بد و نا امیدی است.

این میوه خشک گرمسیری دارای سروتونین بالایی است که باعث تقویت حافظه، یادگیری و خلق و خو بهتر کمک می کند.

مصرف منظم این میوه، تنظیم کننده اشتهای شما است و باعث داشتن یک خواب راحت می شود.

یکی از راه های خوب برای مهار افسردگی مصرف این میوه خشک است.

طبق یک پژوهش که سروتونین موجود در  این میوه را مورد مطالعه قرار داد نشان داده شد، تا 15 درصد خواب را افزایش داد و بنا بر همین دلیل ممکن است کیوی، راه حل بسیار مناسبی برای مبارزه با بی خوابی است.

همچنین با مصرف این میوه می توانید به هوشیار بودن شما در صبح ها کمک کنید.

کیوی خشک و تاثیر آن در درمان تب دنگی:

این میوه خشک برای مبارزه با اثرات تب دنگی بسیار موثر واقع شده است، این هم زمانی که هیچ چیز دیگری بر آن اثر نمی کند.

پژوهش انجام شده روی بیمارانی که به تب دنگی مبتلا بودند نشان داد آن هایی که روزانه حداقل دو تا سه عدد کیوی مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که کیوی کمتری خوردند یا اصلا کیوی مصرف نکردند، افزایش به سرعتی را در تعداد پلاکت های خود مشاهده کردند.

از خواص دیگر کیوی خشک به تعداد کالری مناسب و مزه عالی آن اشاره کرد.

مصرف این میوه خشک به جبران انرژی از دست رفته کمک فراوانی می کند.

خرید کیوی خشک: برای خرید کیوی خشک درجه یک ایرانی کلیک کنید

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *