گل محمدی و خواص آن برای بدن
گل محمدی و خواص آن برای بدن
2021-04-12
کیوی خشک و فواید آن برای بدن
کیوی خشک و فواید آن برای بدن
2021-04-21

انبه خشک

انبه خشک یک میان وعده بسیار سالم، مغذی و بسیار خوشمزه است.

انبه خشک شده و فواید آن برای بدن

انبه خشک شده و فواید آن برای بدن

شیرینی انبه خشک به خاطر از بین رفتن رطوبت آن در زمان خشک‌ شدن بسیار به ‌اندازه و خوشمزه است.

خوشبختانه انبه خشک تمام خواص انبه تازه را در خود جای داده است

و ایران دومین صادرکننده انبه خشک به سراسر جهان می باشد.

این میوه خشک دارای مقدار فراوانی فیبر است که می ‌تواند باعث افزایش سطح انرژی و رفع خستگی بدن شود. بعلاوه باعث بهبود سیستم گوارش می‌ شود.
استفاده از این میوه خشک و خوشمزه که حاوی مقدار زیادی فیبر است، می تواند باعث بیشتر شدن سطح انرژی شما شود و از خستگی کار روزانه کاهش می دهد.
بعلاوه حجم بالای فیبری که در آن موجود است می تواند سیستم گوارش را بهبود ببخشد. همچنین ویتامین C که در انبه خشک موجود است این میوه خشک خوشمزه می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود و بعنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی از سلول های بدن محافظت کند.

 

انبه خشک شده و فواید آن برای بدن

ارزش غذای انبه خشک:

انبه خشک دارای تعداد قابل توجهی مواد مغذی مفید است، که می توان ویتامین A که متابولیسم، کلسیم و آهن را تنظیم می کند اشاره کرد.
این میوه خشک حاوی حدود 2 گرم فیبر در یک سوم فنجان و همچنین حدود 30 گرم قند است. انبه خشک شده دارای قند متراکمی هست که حدود 160 کالری را به شما می دهد.

 

خواص انبه خشک

خواص انبه خشک

انبه خشک شده و فواید آن برای بدن این میوه خشک دارای مقدار بسیاری فیبر است که می ‌تواند باعث افزایش سطح انرژی و رفع خستگی در بدن شود. همچنین باعث بهبود سیستم گوارش می‌ شود.
استفاده از این میوه خشک خوشمزه که حاوی مقدار زیادی فیبر است می تواند باعث افزایش سطح انرژی شود و از خستگی کار روزانه جلوگیری کند.

همچنین ویتامین C موجود در این میوه خشک شده خوشمزه می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از سلول های بدن محافظت کند.

 

انبه خشک و تقویت بینایی:

می توانیم اولین خاصیت انبه را داشتن منبع بسیار غنی ویتامین A معرفی کنیم.

این ویتامین را می توان از مهم ترین و ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز برای سلامت چشم و بینایی، سلامت پوست، زیبایی، سلامت مو، استحکام استخوان ها و … دانست.

این ویتامین دارای نقش مهمی در تقویت کردن سیستم ایمنی بدن دارد.

خواصی که انبه خشک دارد اثرات رادیکال ‌های آزاد را خنثی می‌ کند و باعث درمان شدن التهاب، جلوگیری از بروز آلزایمر و پارکینسون می ‌شود.
پژوهش ها نشان داده است خواص انبه خشک برای کودکانی که از این میوه استفاده می‌ کنند، در سن های بالاتر کمتر دچار ضعف بینایی خواهند ‌شد.

ویتامین A موجود در انبه از شب کوری، آب مروارید و پیر چشمی در بزرگسالان نیز جلوگیری می ‌کند.

 

انبه خشک و تقویت قوای جسمی:

انبه خشک شده را به عنوان یک تقویت کننده خلق و خو می‌دانند که ناشی از وجود انواع ویتامین ‌های B در آن است.

این ویتامین‌ ها شامل: B1 تیامین، B3 نیاسین، B6 پیریدوکسین و B9 فولات است.
این ویتامین‌ ها افزایش دهنده سطح هوشیاری ذهنی می‌شود و به شما برای مبارزه با استرس و حفظ انرژی مورد نیاز برای انجام کار‌های روزمره کمک فراوانی می کند.

مصرف انبه خشک به دلیل داشتن میزان قابل توجه پتاسیم باعث حفظ قدرت عضلات در کودکان و سالمندان می شود.

 

انبه خشک و کاهش وزن:

از بین رفتن آب انبه باعث کوچک شدن آن می شود اما انبه خشک شده دارای یک منبع غنی از فیبر رژیمی و یک منبع بسیار غنی از کربوهیدرات است.
این میوه خشک شده خوشمزه می تواند به کنترل اشتها کمک فراوانی کند، باعث می شود که به همین وسیله از خوردن میان وعده های غذایی و قند اضافه جلوگیری کنید.

به یاد داشته باشید که این میوه خشک شده دارای کالری زیادی است.

 

انبه خشک و درمان سرما خوردگی:

ویتامین C از ویتامین‌ های محلول در آب است که برای سلامت دهان و دندان، افزایش سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از سرما خوردگی و ویروس‌ ها است.
ویتامین C موجود در انبه‌ هنگام فرایند خشک شدن از بین نمی ‌رود‌، همچنین مقدار بسیاری از آن در انبه ‌های خشک شده باقی می‌ ماند.

این ویتامین که به اسید اسکوربیک نیز معروف است، برای درمان سرما خوردگی بسیار مفید واقع شده است و حتی در برابر رادیکال ‌های آزاد مقاومت می‌ کند.
خوردن انبه خشک به طور طبیعی باعث جلوگیری از مشکلات پوستی، خونریزی لثه‌ها خواهد شد.

مصرف روزنه 150 گرم انبه خشک تمام ویتامین C مورد نیاز شما را تامین خواهد کرد.
این میوه خشک به دلیل داشتن ویتامین C برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

 

انبه خشک و تقویت استخوان ها:

یکی از مهم ترین فواید و خواص انبه داشتن کلسیم فراوان است.

کلسیم برای تقویت شدن استخوان‌ ها یک امر بسیار مهم محسوب می شود.

هرچه مصرف کلسیم را افزایش دهیم، باعث تقویت بیشتر استخوان ‌ها می ‌شود و احتمال آسیب‌ دیدگی یا مبتلا به پوکی استخوان در سنین بالا کاهش می ‌یابد.
انبه خشک ‌شده حاوی فسفر بوده که در شکل‌ گیری استخوان‌ ها یا جوش خوردن آن‌ها پس از آسیب ‌دیدگی یا شکستگی تاثیر بسزایی دارد.

انبه خشک و کاهش وزن

انبه خشک و زیبایی پوست:

انبه به خاطر داشتن ویتامین A باعث رفع عوارض و مشکلات پوستی می شود.

همچنین دارای خواصی است که از بروز سرطان پوست جلوگیری می ‌کند.
مصرف انبه در مدت طولانی باعث از بین رفتن اگزما، جوش‌های سرسیاه و… می شود.

انبه دارای مقدار متوسط چربی مفید است و همین نکته باعث رفع خشکی بیش از حد پوست و شلی پوست خواهد شد.

ویتامین C، باعث افزایش کلاژن پوست می شود.

کلاژن، از بین برنده چین و چروک است و باعث صافی و نرمی پوست صورت می شود.
این ماده یک پروتئین مهم برای بدن محسوب می‌ شود.

کلاژن باعث ترمیم سلول ‌های پوستی و جوانسازی پوست خواهد شد.

کلاژن محافظت کننده پوست در برابر اشعه های مضر خورشید است.
ویتامین A موجود در انبه‌ خشک شده توسط رنگ انبه خشک قابل تشخیص است.

یکی از راه های شناسایی ویتامین A در میوه‌ها و سبزیجات رنگ زرد، نارنجی یا قرمز آنها به طور طبیعی است.

 

انبه خشک و خواص آن برای خانم ها:

منبع های غنی آهن و اسیدفولیک موجود در انبه برای رشد مناسب مغز و نخاع كودکان بسیار ضروری است و مادرانی که از ماه ‌های اولیه حاملگی از انبه استفاده کنند، کودکان سالم ‌تری از نظر بافت عصبی (مغز، نخاع، دستگاه عصبی) نسبت به دیگر مادران خواهند ‌داشت، طبع گرم این میوه تاثیر بسیاری در افزایش هوش کودکان دارد.
همچنین انبه خشک دارای کلسیم و آهن می باشد، این دو ماده برای سلامت استخوان ‌ها خصوصاً در دوران بارداری و پیری بسیار ضروری است.
آهن موجود در این میوه خشک شده به جلوگیری از کم خونی کمک می‌ کند.

دیگر خواص انبه خشک شده، افزایش انرژی مورد نیاز خانم‌ ها در دوران پریودی است.

این میوه به دلیل داشتن طبع گرم به کاهش دردهای قاعدگی و زایمان در خانم ‌ها کمک فراوانی خواهد کرد.

 

انبه خشک و کنترل فشار و قند خون:

این میوه‌ ی خشک شده علاوه بر خواص فراوانی که دارد، کاهش دهنده فشار و قند خون است. انبه خشک مواد معدنی قابل ‌توجهی دارد و خواص آن مانع از بالا رفتن فشار خون می‌ شود.
بعلاوه این میوه، باعث کنترل شدن گلیسیمی می‌ شود، با مصرف آن قند خون به تدریج بالا می‌ رود و یکدفعه در بدن آزاد نمی‌‌شود.

این خاصیت انبه خشک باعث می‌شود مصرف آن برای افراد دیابتی بدون ‌خطر باشد و به تنظیم قند خون کمک می‌ کند.

 

انبه خشک و درمان مشکلات خواب:

یکی دیگر از خواص این میوه از ترکیبی به نام سروتونین سرچشمه می‌ گیرد.

انبه به خاطر دارا بودن سروتونین به خواب بهتر کمک می‌ کند.
سروتونین که در انبه وجود دارد می ‌تواند زمان و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

بنابر همین به افرادی که خواب کافی ندارند توصیه می ‌شود که از این میوه استفاده کنند.
سروتونین توان این را دارد که در تقویت حافظه، بهبود خلق ‌و خو و بهبود افسردگی  کمک کند.

انبه خشک و سلامت قلب

انبه خشک و سلامت قلب:

ویتامین C نقش تاثیر گزاری در حفاظت از عروق خونی و شریان های اطراف بدن ایفا می کند. تقویت این دیواره های سلولی با افزایش مقدار ویتامین C در رژیم غذایی شما تضمین می شود که انبه خشک حاوی مقادیر بسیاری از این ویتامین است.

در مجموع برخی از خواص انبه خشک شده شامل تقویت ظاهر پوست، بهبود هضم، افزایش گردش خون، کاهش وزن و افزایش سلامت می ‌باشد.
باعث تقویت قوای جنسی می شود.
درخشان کننده رنگ صورت است.
ادرار آور است.
مصرف انبه خشک، سردرد، تنگی نفس و سرفه را از بین می برد.
برطرف کننده یبوست است.
انبه خشک دارای مقدار قابل توجهی اسید گالیک است به همین دلیل سیستم هضم را ضد عفونی و تمیز می کند.
این میوه خشک تمیز کننده خون می باشد.
مصرف این میوه بوی بد بدن را از بین می برد.
این میوه کاهش دهنده حرارت بدن است و تب را کاهش می دهد.
برای رفع اسهال مفید واقع شده است.
درمان کننده بواسیر است.
این میوه خشک بسیار مقوی بوده و تقویت کننده بدن است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *